De 6 bästa sätten för att naturligt boosta ditt immunförsvar

Det finns inga livsstilsförändringar som automatiskt gör dig oöverkomlig från sjukdomar, men det finns vissa livsmedel, vitaminer och livsstilsförändringar som kan boosta ditt immunförsvar på ett tryggt och naturligt sätt. Så hur får man bättre immunförsvar? Följ de här 6 tipsen så får du ett starkt immunförsvar som skyddar dig genom hela vintern!

  1. Mat som kan stärka immunförsvaret

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Genom att förse din kropp med vissa livsmedel kan du boosta kroppen egen produktion av vita blodkroppar - cellerna som skyddar din kropp mot förkylning och influensa. Ät den här nyttiga maten som stärker immunförsvaret under hela året: röd paprika, broccoli, vitlök, ingefära, spenat, yoghurt, gurkmeja och skaldjur. Bortsett från att det ger ett bättre immunförsvar så kan det också förbättra din hud, ditt hår, dina ögon och ben.

  2. Träna

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Kan träning förbättra immunförsvaret? Ja, det kan det! Så se till att du får din regelbundna träning då det är vetenskapligt bevisat att det boostar ditt immunförsvar. Genom träning mobiliseras kroppens T-celler - en typ av vita blodceller som skyddar din kropp mot oönskade infektioner. Men se till att inte träna för hårt eller överdrivet mycket eftersom att det istället kan ge ett nedsatt immunförsvar och gör dig mer mottaglig för förkylningar, influensa och virusinfektioner.

  3. Vitaminer som boostar immunförsvaret

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Överväg att börja ta ett naturligt kosttillskott med hållbart skördade ingredienser, såsom acaibär, moringablad, kanel, matchate, gurkmeja eller bidrottninggelé. Ett rent och potent immunförsvarstillskott ger dig flera hälsofördelar och boostar hela din kropp med kraften från hälsobringande superfoods. Dessutom är kosttillskott ett smidigt, effektivt och kostnadseffektivt sätt att få i sig allt som ditt immunförsvar behöver för att hålla förkylningar och infektioner borta även under de kallaste månaderna.

  4. Frukt som ger ett bättre immunförsvar

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Se till att du får i dig alla dina A-B-C-D- & E-vitaminer genom att äta dessa frukter: grapefrukt, apelsiner, mandariner, citron, lime, jordgubbar, clementiner, papaya och kiwi. Dessa frukter är rika på vitaminerna A, B6, C, D och E - som alla är essentiella för att stärka ditt immunsystem så att du inte drar på dig en massa sjukdomar.

  5. Få tillräckligt med sömn

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Sömnbrist eller dålig sömnkvalitet kan trigga inflammatoriska reaktioner i immunsystemet som har en negativ inverkan på kroppens T-celler. När detta händer blir ditt immunförsvar nedsatt och svagt mot yttre faktorer. Så se till att du får åtminstone 7 till 8 timmars sömn per natt. Om du regelbundet reser mellan olika tidszoner kan du ta ett tillskott på 2-3 mg melatonin som hjälper dig att återställa din dygnsrytm.

  6. Dra ned på rökning och alkohol

    hur man naturligt boostar immunsystemet

    Det kan också vara bra om du dra ned på ditt alkoholintag då ett överdrivet alkoholintag påverkar ditt immunförsvar och gör dig mottaglig för infektioner. Både rökning och alkohol har en negativ påverkan på ditt immunförsvar som ökar dina risker att drabbas av skadliga reaktioner från immunsystemet såväl som lunginflammation, bronkit och öroninfektioner.

Sammanfattning

Genom att göra dessa små justeringar i ditt dagliga liv kan du försäkra dig om att ditt immunförsvar arbetar optimalt och effektivt året runt. En hälsosam kropp handlar inte bara om att vara hälsosam på utsidan. Du behöver också minska toxinmängderna i din kropp och få i dig alla viktiga näringsämnen för att få en kropp som är hälsosam inifrån och ut.

Rekommenderade Produkter

A-vitamin kapslar

180Kr

Krillolja kapslar utan någon eftersmak av fisk

Antarktisk Omega-3 Krillolja

255Kr

Ashwagandha Gummies

191Kr

Astaxantin 18 mg

255Kr

B-Vitamin Komplex

255Kr

Naturliga vitamin b12 tabletter för nervsystemet och immunförsvaret

B12-Vitamin

199Kr

Berberin 500 mg

231Kr

Bio Culture med Probiotika

207Kr

WeightWorld Pro Bio Cultures Complex 60 billion CFU Capsules

Bio Culture med Probiotika

247Kr

En bild på en burk av WeightWorlds Svart Vitlök kapslar

Black Garlic

239Kr

vitamin c complex för immunförsvaret

C-Vitamin Complex

239Kr

En burk av WeightWorlds C-vitamin Gummies

C-Vitamin Gummies med Zink

172Kr

Naturliga vitamin C tabletter med nypon och Bioflavonider

C-Vitamin med Nypon & Bioflavonoider

156Kr

CoQ10 kapslar för immunförsvar och energi

CoQ10

295Kr

D-Mannose 2000mg 180 Capsules

D-mannose kapslar 2000 mg

207Kr

D3-Vitamin 4000 IU

180Kr

En burk fylld med Vitamin D3 Gummies.

D3-Vitamin Gummies

164Kr

Druvkärneextrakt (OPC) 500 mg

223Kr

E-Vitamin

183Kr

En förpackning med WeightWorlds Ekologiskt Amla Pulver 200 g

Ekologisk Amla Pulver

143Kr

Ekologisk Ashwagandha

223Kr

Ekologisk Gurkmeja kapslar med ingefära och svartpeppar

255Kr

Du kan nu köpa gurkmeja kapslar från WeightWorld

Ekologisk Gurkmeja, Ingefära, Svartpeppar, 1520 mg

239Kr

En burk av WeightWorlds Ingefära kapslar

Ekologisk Ingefära

175Kr

Ekologisk Spirulina & Chlorella

159Kr

Köp ekologiska svamp kapslar för att öka välmåendet

Ekologiska Svamp Kapslar

239Kr

Ekologiskt Super Greens Pulver för viktminskning

Ekologiskt Superfood Pulver

164Kr

Flytande Liposomal Vitamin C 1000 mg

279Kr

gurkmeja gummies för välmående

Gurkmeja Gummies

164Kr

Hampaplåster

160Kr

Inositol 4000mg 120 Tablets

Inositol

183Kr

En burk med WeightWorlds Irish Sea Moss 4000 mg

Irish Sea Moss 4000 mg

191Kr

1 burk av WeightWorlds Järn gummies som bidrar till att minska trötthet och utmattning

Järn Gummies

159Kr

En burk med Järn gummiesmed vitamin C för barn

Järn och Vitamin C Gummies för barn

127Kr

Få billiga och bra järntabletter för att hjälpa till med immunförsvar och välmående

Järntabletter

183Kr

Köp Kalcium tabletter med magnesium, zink och Vitamin D3

Kalcium, Magnesium & Zink

204Kr

Kalium tillskott för muskler, nervsystemet och blodtrycket

Kalium

191Kr

Kallpressad Svartkumminolja kapslar

223Kr

En burk med WeightWorlds L-Citrullin 3000 mg

L-Citrullin 3000 mg

191Kr

Lion's Mane 2000 mg är rik på polysackarider och polyfenoler

Lion's Mane Tabletter

247Kr

Bilden visar en flaska av WeightWorlds Liposomal vitamin c

Liposomal C-vitamin

191Kr

C vitamin 1000 mg kapslar för att få i sig den dagliga dosen av c vitamin

Liposomal C-Vitamin

280Kr

En flaska med WeightWorlds Liposomal Vitamin D3 + K2

Liposomal Vitamin D3 + K2

212Kr

Luktfria Vitlökskapslar

164Kr

Magnesium Gummies

159Kr

Magnesiumcitrat kapslar för att stötta matsmältningen

Magnesiumcitrat

215Kr

Flytande kollagentillskott med en god fruktsmak.

Marint Kollagen Shot 5000 mg

279Kr

Ekologiskt Matcha Pulver för energi, detox och immunförsvar.

Matcha Pulver

183Kr

Milk Thistle

231Kr

Montmorency Cherry 6000 mg

175Kr

En burk med WeightWorlds MSM med vitamin C 2400 mg

MSM tillskott med C-vitamin

167Kr

Multivitamin Gummies

180Kr

En burk på WeightWorlds Multivitamin Gummies för barn

Multivitamin Vingummin för Barn

172Kr

Multivitaminer & Mineraler

255Kr

En burk med WeightWorrlds N-acetylcystein (NAC)

NAC N-acetylcystein

239Kr

Omega 3 Fiskolja 2000 mg

183Kr

Omega 3 för barn med omega 6 och 9

Omega 3 för barn

167Kr

En burk med weightworlds fiskolja omega 3 kapslar

Omega-3 Fiskolja (400)

244Kr

Probiotika Vingummi

175Kr

Quercetin 500 mg

260Kr

Resveratrol med Rödvinsextrakt

247Kr

Shilajitharts

231Kr

1 burk av WeightWorlds Vitamin Gummies som stödjer immunförsvaret

Superfood Vitamin Gummies

143Kr

Vitamin D3 4000IU + K2 (MK-7) 125mcg 240 Tablets

Vegan Vitamin D3 + K2

271Kr

1 burk av WeightWorlds Vitamin B12 Tuggtabletter som är stödjer nervsystemets normala funktion

Vitamin B12 Tuggtabletter

191Kr

Vitamin B12 Vingummin

159Kr

En burk med WeightWorlds Vitamin C Zinktabletter 1000 mg

Vitamin C Zinktabletter 1000 mg

159Kr

Ett gott Vitamin D3 för barn vingummi för att enkelt ge ditt barn en viktig vitamin.

Vitamin D3 för barn

143Kr

En burk med WeightWorlds Vitamin K2 Tabletter

Vitamin K2 Tabletter

223Kr

1 burk av WeightWorlds Zink Gummies som stödjer immunförsvaret

Zink Gummies

143Kr

Zink Tabletter

127Kr

Dela med