Vad kan jag göra för att få större muskler?
Det är ingen hemlighet hur man gör för att få musklerna att växa. Själva processen för muskelökning är inte komplicerad men det krävs både engagemang och handling. Genom att regelbundet utmana din kropp med fysiskt aktivitet kombinerat med rätt kost kan du lyckas med att uppnå en effektiv muskelökning.
Tack och lov så behöver vi inte ett periodiskt system eller några ekvationer för att räkna ut hur du ska komma i form. Emellertid är det användbart att veta vad som gör att våra muskler växer. Det kan tyckas konstigt men för att växa, måste en muskel först brytas ned. Och det är vad som händer när vi lyfter vikter. Vi är använder våra muskelfibrer för att bryta ner och bygga upp våra muskler. Cellerna smälter muskelfibrerna samtidigt som ett nytt muskelprotein skapas och detta leder till muskelökning med större och starkare muskler.
När det gäller styrketräning kan vi använda oss av det för att uppnå en maximal muskelökning. Det är viktigt att öka och variera mängden och typen av träning som utförs för att uppnå en effektiv effekt och muskelökning. Detta koncept är känt som progressiv överbelastning. Det är rekommenderat att du kombinerar muskelökning med träning och en hälsosam och balanserad kost för att maximera resultaten av din träning.
Vilka är fördelarna med muskelökning?
Med starka, friska muskler kommer du känna dig mer välmående, attraktiv och självsäkrare i din vardag. Dessutom kommer muskelökning göra att du ökar din styrka och uthållighet och du kommer sannolikt få en bättre hälsa samtidigt som det kan hjälpa dig att hålla ditt immunförsvar friskt. Ökad muskelmassa kan också hjälpa dig att hålla en normal vikt samtidigt som du har en lägre risk att drabbas av olyckor.
Alla våra kosttillskott kan effektivt hjälpa dig med din muskelökning genom att att bygga och stärka dina muskler. Våra kosttillskott är effektiva hjälpmedel för dig som vill öka din muskelmassa. Det finns många övningar som är specialiserade för att öka muskelstyrkan och kombinerat med ett effektivt tillskott kan du få ut mer.
Ökad prestationsförmåga
Den största fördelen med muskelökning och starka, friska muskler är att prestationsförmågan och orken ökar. Med styrka kommer ökade energinivåer vilket ytterligare bidrar till en hälsosam livsstil. Med starka muskler blir vardagen lättare då du kan lyfta tunga föremål, möblera och själv klara av en mängder av sysslor utan att behöva fråga någon om hjälp. Äldre människor som styrketränat under sitt liv kan hålla sig oberoende och självförsörjande längre och de klarar dessutom av att bo själv ensamma under längre perioder utan assistans eller hemtjänst.
Ökat förbränning och mindre mängd kroppsfett
När din muskelmassa ökar så kan du ändra din kroppssammansättning, vilket leder till en lägre andel totalt kroppsfett tack vare muskelökning. En lägre mängd procent av kroppsfett är ofta kopplat till en minskad risk för kroniska sjukdomar så som högt blodtryck, förhöjda kolesterol-samt blodsockernivåer.
Studier har visat att människor som utför styrketräning har ett högre immunförsvar och lättare kan hantera sjukdomar och smärta. Effektiv styrketräning för muskelökning omfattar bland annat lyft med vikter, träning med träningsband, yoga, situps, armhävningar och utfall.
Förebyggande av olyckor
Muskelökning leder till bättre stabilitet och minskad risk för olyckor. Till exempel kommer du att vara mindre benägen att skada dig vid fysiska aktiviteter. Detta kan vara extra viktigt vid åldrandet då det är större risk att bryta ben eller få sprickor vid olyckor. Forskning har visat att styrketräningsövningar förbättrar flexibilitet och balans vilket minskar risken för mot olyckor.
* Resultaten från våra produkter kan variera beroende på användaren.
Läs mer här.
