Vad är en aminosyra?

Aminosyror fungerar i kroppen som proteinets byggstenar. Vissa aminosyror kan vi producera själva, de kallas för icke-essentiella aminosyror. Sedan finns det andra aminosyror som måste tillföras via kosten, de kallas essentiella aminosyror. Dessa är de 8 essentiella aminosyrorna som vuxna behöver:

• Metionin
• Isoleucin
• Lysin
• Valin
• Leucin
• Fenylalanin
• Tryptofan
• Treonin

Varför är det viktigt med aminosyra?

Aminosyra bygger upp protein och är därför en viktig faktor för allt det som protein gör i kroppen. Med protein kan vi bygga muskelmassa och bibehålla ett välfungerande skelett. Protein hjälper även till att skapa ett starkt immunförsvar och främjar en god ämnesomsättning. I alla dessa processer är aminosyra nödvändigt eftersom det utgör en viktig beståndsdel av kroppens protein.

Hur får man i sig tillräckligt med essentiella aminosyror?

Essentiella aminosyror finns framförallt i mat med animaliskt protein, som exempelvis kött, fisk, ägg och mjölk. Bland vegetabiliska produkter är det främst baljväxter, sojabönor och nötter som har mycket aminosyror. Kosttillskott är också ett mycket bra alternativ, speciellt för personer som tränar mycket och vill ha en extra boost för muskeluppbyggnad och återhämtning. Tillskott kan även vara bra för veganer och vegetarianer som kanske har svårt att få i sig tillräckligt med aminosyror från maten.

BCAA aminosyror

BCAA är en engelsk förkortning för grenade aminosyror. De tre grenade aminosyrorna är leucin, isoleucin och valin. Denna grupp med aminosyror är populära bland personer som tränar mycket. Kroppen använder BCAA aminosyror för att bilda enzymer, hormoner och ny vävnad. Därför kan kosttillskott med BCAA bidra till ökad muskeltillväxt, minskad trötthet under träning och bättre återhämtning. Det finns även något som kallas EAA kosttillskott med aminosyror. Dessa tillskott innehåller samtliga essentiella aminosyror, inte bara de tre som finns i BCAA.

Karnitin, taurin och citrullin

Fokus ligger ofta på essentiella aminosyror eftersom vår kropp inte kan producera dessa på egen hand. Men det kan även vara värt att titta närmare på kosttillskott med icke-essentiella aminosyror som kan ha positiv effekt på vår prestation. Här är tre exempel:

• Karnitin: Karnitin transporterar fettsyror till cellernas mitokondrier, där de sedan omvandlas till energi. Därför kan karnitin bidra till en bättre energiomsättning och återhämtning. Karnitin kan även främja mental funktion och ämnesomsättning.
• Taurin: Taurin kan hjälpa din kropp med fettförbränning och utrensning av skadliga ämnen. Denna aminosyra kan även stödja hjärthälsan och blodtrycket, och kan även ha antiinflammatoriska egenskaper.
• Citrullin: Citrullin bidrar till bildandet av kväveoxid som hjälper till att vidga blodkärlen. Detta kan leda till ökad muskelpump, bättre uthållighet och starkare återhämtning. Citrullin är bra att ta pre-workout, för att ge träningspasset en extra energikick.

Expertis & Erfarenhet

Vi formulerar kosttillskott med 19+ års branscherfarenhet och expertis inom hälsotillskottbranschen

Nöjdhetsgaranti

Vi erbjuder dig en 90-dagars Nöjdhetsgaranti så att du kan prova kosttillskotten utan risk.

Bra för miljön

Vi tar så många steg som möjligt för att se till att minska vårt koldioxid fotspår, och för att stötta allas hälsa och välmående.

FAQ