Varför ta kreatin tabletter?När du tar kreatin tabletter ökar musklernas innehåll av kreatinfosfat, vilket bidrar till att optimera den fysiska prestationen vid upprepade ansträngningar vid kortvarig, högintensiv träning, såsom styrketräning, bodybuilding eller andra former av muskelträning.Kreatin kan därför bidra till att ge en kortsiktig prestationshöjande effekt vid muskelträning då musklerna får mer energi att arbeta effektivare under en period och muskelmassan därför bör växa extra allt annat lika.För att ge dig de bästa förutsättningarna för att prestera optimalt på gymmet har vi här på WeightWorld gjort dessa kreatin monohydrat tabletter, som fungerar på samma sätt som kreatin i pulverform, men de är bara lättare att ta och ha med sig i träningsväskan.Vad är kreatin?Kreatin är ett ämne som finns naturligt i dina muskler, där det omvandlas till kreatinfosfat, vilket hjälper till att frigöra energi under explosivt muskelarbete. Det betyder att när du förser kroppen med mer kreatin genom att ta ett kreatintillskott ger du dina muskler mer energi som de kan använda för att arbeta hårdare.Den effekten kommer du dock att uppleva först när du tagit kreatin tabletter eller kreatinpulver under en period, så att dina muskler fylls på så att de kan prestera maximalt. Här rekommenderas det ofta att använda antingen en "steady-state"-strategi eller en "kreatinladdningsfaser"-strategi.I "kreatinladdningsfaser" rekommenderas att ta 18-20 gram kreatin per dag i 5-7 dagar, gärna uppdelat på 5-6 doser per dag. Efter att du har "laddat" dina muskler med kreatin monohydrat måste du underhålla med en daglig dos, som är cirka 3 gram (eller 3000 mg) kreatin per dag.Med en "steady-state"-strategi rekommenderas det att du tar en kontantdos kreatin varje dag. Och om du följer denna metod tar du ofta 3 kreatin om dagen i cirka 30 dagar, varefter dina muskler fylls med tillräckligt med kreatin för att prestera maximalt.För att göra det enkelt för dig att ta ditt kreatintillskott har WeightWorld gjort kreatin tabletter som är lätta att ta och ha med dig "på språng". Det är bara att slänga burken med kreatin monohydrat i träningsväskan, så kan du enkelt ta kreatin före eller efter träning.På så sätt slipper du både röra och krångla med pulver som behöver mätas upp, utan att kompromissa med att säkerställa din kropp den bästa dagliga boosten för träning och sportprestationer.Kända biverkningar av kreatin?Kreatin är ett av de mest noggrant testade kosttillskotten och studier visar att kreatin är bland de säkraste kosttillskotten på marknaden utan allvarliga biverkningar, oavsett om du tar kreatin tabletter eller kreatinpulver.Det betyder dock inte att kreatin är utan biverkningar. Men de biverkningar som kan uppstå är ofarliga och mycket sällsynta.De vanligaste biverkningarna av kreatin inkluderar viktökning, magvärk och huvudvärk, eftersom kreatin leder till mindre vätskeansamling. Viktuppgång är svårt att göra något åt, men huvudvärk och magproblem kan lätt undvikas genom att dricka extra vatten när man tar kreatin monohydrat tabletter eller kreatinpulver.