Fem faktorer som försvårar dieten under årstidsväxlingar

I samband med årstidsväxlingar sker stora förändringar i vädret, vår fysiska aktivitet och vårt allmänna humör, men de kan även påverka våra matvanor och måltidsrutiner. Sommaren är grillsäsong och många föredrar att laga mat utomhus, medan vi på vintern föredrar värmande, ungsbakad mat. Årstiderna påverkar både vad vi äter och hur vi tillagar maten.

Detta innebär även att det kan vara svårt att hålla sig till en diet när det finns flera faktorer som påverkar våra kostvanor under en årstidsväxling. Det kan ge upphov till problem, speciellt om du har följt en strikt diet hela året. I den här artikeln tar vi en närmare titt på 5 faktorer som gör det svårare att följa en diet eller gå ner i vikt när vi går från en årstid till en annan.

1. Temperatur

Under årstidsväxlingar upplever vi ofta drastiska temperaturförändring som påverkar kroppen och därmed även vad vi äter och våra kostrutiner. Det finns till exempel forskningar som tyder på att kallt väder tenderar att göra oss mer benägna att samla på oss fett för att överleva den kalla vintern.

2. Hormoner

Årstidsförändringar kan också påverka balansen hos vissa hormoner i vår kropp som ansvarar för att kontrollera hungerskänslor och aptit. Till dessa hör leptin, ghrelin och glukokortikoider. De kan vara orsaken till att det känns svårare att följa en diet och de sägs även kunna utlösa årstidsbundna förändringar på sinnesstämningen, såsom vinterdepression.

3. Årstidsbunden depression

Årstidsbunden depression innebär att man drabbas av depressiva besvär vid årstidsväxlingar, vilket betyder att depressionen alltid kommer ungefär samma tid på året. Det kallas ofta för höstdepression eller vinterdepression eftersom besvären ofta är värre under de mörka månaderna. De som lider av årstidsbunden depression känner sig trötta, nedstämda och utan energi när de insjuknar. Detta påverkar vanligtvis också matvanorna och gör det svårare att följa en diet. Årstidsbunden depression kan behandlas med terapi, såsom beteendeterapi, kronoterapi eller ljusterapi.

4. Dagsljus

Dagsljuset påverkar också vår hungerskänslorn och vårt sötsug; forskare tror att förändringar i vår diet kan ske beroende på hur mycket solljus vi får. Samma undersökning påvisade även att människor med årstidsbunden depression tenderar att äta mer kolhydrater för att förbättra humöret.

5. Högtider som kretsar kring mat

Vissa årstider har fler roliga högtider, aktiviteter och tillfällen som kretsar kring mat, vilket betyder att det är svårare att upprätthålla en strikt diet under dessa tider av året. På sommaren är tillfällen som grillfester ofta oundvikliga, vilket ökar våra begär för en viss typ av mat.

Under vinterhalvåret har vi däremot andra högtider och helgdagar, såsom jul och nyår, som ofta gör det svårare att kontrollera vår diet och kostintag. Under den mörka tiden på året är vi dessutom mer benägna att känna oss nere eller äta mer på grund av vinterdepression.

Rekommenderade Produkter

Krillolja kapslar utan någon eftersmak av fisk

Antarktisk Omega-3 Krillolja

255Kr

Ashwagandha Gummies

191Kr

Astaxantin 18 mg

255Kr

B-Vitamin Komplex

255Kr

Naturliga vitamin b12 tabletter för nervsystemet och immunförsvaret

B12-Vitamin

199Kr

Bio Haritaki Powder

80Kr

En bild på en burk av WeightWorlds Svart Vitlök kapslar

Black Garlic

239Kr

CoQ10 kapslar för immunförsvar och energi

CoQ10

295Kr

Ekologisk Ashwagandha

223Kr

Köp ekologiska svamp kapslar för att öka välmåendet

Ekologiska Svamp Kapslar

239Kr

Få något mot trötthet, utmattning och koncentrationen genom att köpa ginkgo biloba komplex.

Ginkgo Complex

199Kr

En förpackning av WeightWorlds Hampaolja

Hampaolja

157Kr

Hampaplåster

160Kr

Hampaolja fylld med Omega 3, 6 och 9 för hjärna och hälsa

Hampfröolja

196Kr

Inositol 4000mg 120 Tablets

Inositol

183Kr

Jod 400 mcg

160Kr

En burk med weightworlds Kolinkapslar

Kolin

164Kr

En burk med linfröolja kapslar för välmåendet

Linfröolja

164Kr

Lion's Mane 2000 mg är rik på polysackarider och polyfenoler

Lion's Mane Tabletter

247Kr

En burk av Svart Maca Tillskott från WeightWorld för energi och muskler

Maca Komplex 5550 mg

191Kr

Magnesiumcitrat kapslar för att stötta matsmältningen

Magnesiumcitrat

215Kr

Marin Magnesium + Vitamin B6

164Kr

Ekologiskt Matcha Pulver för energi, detox och immunförsvar.

Matcha Pulver

183Kr

Omega 3 Fiskolja 2000 mg

183Kr

Omega 3 för barn med omega 6 och 9

Omega 3 för barn

167Kr

En burk med weightworlds fiskolja omega 3 kapslar

Omega-3 Fiskolja (400)

244Kr

En burk på WeightWorlds Guarana Kapslar

Pure Guarana

136Kr

Shilajitharts

231Kr

Taurin kapslar som stöttar muskler, prestation och återhämtning

Taurin 1000 mg

183Kr

1 burk av WeightWorlds Vitamin B12 Tuggtabletter som är stödjer nervsystemets normala funktion

Vitamin B12 Tuggtabletter

191Kr

Vitamin B12 Vingummin

159Kr

En burk med WeightWorlds Vitamin K2 Tabletter

Vitamin K2 Tabletter

223Kr

1 burk av WeightWorlds Zink Gummies som stödjer immunförsvaret

Zink Gummies

143Kr

Zink Tabletter

127Kr

Dela med