5 Tips För Att Komma Tillbaka Till Rutin

Sommaren börjar nå sitt slut och det är dags att börja ta sig tillbaka till rutiner med träning och bra mat igen. Det är dock inte det lättaste att kasta sig tillbaka till hårda rutiner efter en lång semester med nästan noll struktur. Därför har vi tagit fram 5 praktiska tips som kan hjälpa dig komma tillbaka till hälsosamma rutiner!

Nummer 1: Sätt Mål

en svart dart i bulls eye pa en svart svart och vit dart tavla

På både skolan och jobbet är det ofta lärare och chefer säger till än att sätta mål för vad du vill åstadkomma. Det finns en anledning till att man blivit tillsagd att göra detta gång på gång. Personliga mål är ett otroligt bra sätt att hjälpa dig komma tillbaka upp på hästen. Ett uppnåligt personligt mål kan bli till en rolig utmaning som pushar dig till att tävla mot dig själv. Det kan vara att öka hur mycket du kan lyfta, förlora en viss mängd vikt eller lära dig nya färdigheter i köket. Sätt mål och gör det lättare och roligare för dig själv!

Nummer 2. Börja Litet

tre sma grona skott kommer ur jorden och stracker sig mot solen

Den sorgliga verkligheten av att börja om på nytt med en hälsosam livsstil är att du inte kommer vara på samma nivå som innan du slutade. Att gå från cocktails och slappa i trädgården till kale smoothies och löprundor händer inte över en kväll, det är en gradvis klättring som hjälper dig återställas. Börja långsamt för att ta dig tillbaka dit du var innan sommaren så kommer kroppen inte skrika på dig…. Inte allt för högt i alla fall!

Nummer 3. Planera Din Tid

en klocka ar tryckt pa en bild over en man vid ett skrivbord taget ovanifran nar han arbetar vid ett tangentbord

Att ha viljan till att följa en rutin är definitivt steg 1, men vad som gör en rutin till en rutin är tid. Du måste lägga undan lämplig tid till både träning och att äta och laga rätt mat. När du har sett till att tiden finns är det bara att fylla den med hälsosamma aktiviteter!


Nummer 4. Hitta En Kompis

Tva personer klattrat uppfor ett berg. Den ena hjalper den andra upp pa toppen i motljus, i solnedgangen.

En viktig del av en hälsosam rutin är att ha motivationen och beslutsamheten att ta sig tillbaka in i det. Motivationen från andra kan vara en stor hjälp den med. När du börjar med en ny hälsorutin som del av ett par eller en grupp kan du och din kompis ömsesidigt dra nytta av varandra. Det är alltid hjälpsamt att ha någon som hjälper till att pusha än när man inte känner att man klarar det!

Nummer 5. Gör Det Roligt

en skrattande kvinna i solglasogon paddlar kajak i en sjo, i solnedgangen

Sist men inte minst kommer du märka att om du gör något du faktiskt tycker är roligt är det mycket lättare att göra det till en rutin. När du börjar ta dig tillbaka till träningen, prova på nya träningsformer och sporter. Gör samma sak i köket och växla upp saker och ting med nya exotiska livsmedel och recept. Gör det roligt, och rutinen kommer falla på plats av sig själv!


Rekommenderade Produkter

Krillolja kapslar utan någon eftersmak av fisk

Antarktisk Omega-3 Krillolja

255Kr

En burk med WeightWorlds Äppelcidervinäger Komplex

Äppelcidervinäger Komplex

207Kr

Ashwagandha Gummies

191Kr

Astaxantin 18 mg

255Kr

Berberin 500 mg

231Kr

En bild på en burk av WeightWorlds Svart Vitlök kapslar

Black Garlic

239Kr

vitamin c complex för immunförsvaret

C-Vitamin Complex

239Kr

En burk av WeightWorlds C-vitamin Gummies

C-Vitamin Gummies med Zink

172Kr

Naturliga vitamin C tabletter med nypon och Bioflavonider

C-Vitamin med Nypon & Bioflavonoider

156Kr

En bild på WeightWorlds Cirkulationstränare

Cirkulationstränare

1529Kr

CoQ10 kapslar för immunförsvar och energi

CoQ10

295Kr

Druvkärneextrakt (OPC) 500 mg

223Kr

E-Vitamin

183Kr

En förpackning med WeightWorlds Ekologiskt Amla Pulver 200 g

Ekologisk Amla Pulver

143Kr

Ekologisk Ashwagandha

223Kr

En burk av WeightWorlds Ingefära kapslar

Ekologisk Ingefära

175Kr

Flytande Liposomal Vitamin C 1000 mg

279Kr

Hampaolja fylld med Omega 3, 6 och 9 för hjärna och hälsa

Hampfröolja

196Kr

Inositol 4000mg 120 Tablets

Inositol

183Kr

Kalium tillskott för muskler, nervsystemet och blodtrycket

Kalium

191Kr

Kallpressad Svartkumminolja kapslar

223Kr

En burk med weightworlds Kolinkapslar

Kolin

164Kr

En burk med linfröolja kapslar för välmåendet

Linfröolja

164Kr

C vitamin 1000 mg kapslar för att få i sig den dagliga dosen av c vitamin

Liposomal C-Vitamin

280Kr

Bilden visar en flaska av WeightWorlds Liposomal vitamin c

Liposomal C-vitamin

191Kr

Luktfria Vitlökskapslar

164Kr

Omega 3 Fiskolja 2000 mg

183Kr

Omega 3 för barn med omega 6 och 9

Omega 3 för barn

167Kr

En burk med weightworlds fiskolja omega 3 kapslar

Omega-3 Fiskolja (400)

244Kr

Ekologiskt Psyllium Husk kapslar för matsmältningen

Psyllium Husk

183Kr

Quercetin 500 mg

260Kr

Resveratrol med Rödvinsextrakt

247Kr

En burk med WeightWorlds Röda Jäst Ris Kapslar

Röd Jäst Ris

164Kr

1 burk av WeightWorlds Vitamin Gummies som stödjer immunförsvaret

Superfood Vitamin Gummies

143Kr

En burk med WeightWorlds Vitamin C Zinktabletter 1000 mg

Vitamin C Zinktabletter 1000 mg

159Kr

En burk med WeightWorlds Vitamin K2 Tabletter

Vitamin K2 Tabletter

223Kr

Dela med