Järn

Vad är järn?

Järn är en essentiell mineral som hjälper till att producera hemoglobin och myoglobin. Hemoglobin är ett protein som finns i de röda blodkropparna och som transporterar syre från lungorna till resten av kroppen, medan myoglobin finns i hjärt- och skelettmuskulatur. Järn ingår även i en del av kroppens enzymer. En vuxen människa innehåller ungefär 4 gram järn, som främst återfinns i kroppens hemoglobin. Det finns även järn lagrat i lever, benmärg och mjälte, som kan användas vid behov.

Vad är järn bra för?

Järn är i första hand nödvändigt för att hjälpa till att skapa hemoglobin, som sedan transporterar syre runt om i kroppen. Men järn har flera andra fördelar, och kan även bidra till:

• Normal energiomsättning
• Normal kognitiv funktion
• Normal celldelningsprocess
• Normalfungerande immunsystem
• Minskad trötthet och utmattning
• Höjd fysisk prestation och uthållighet

Vad är symtomen på järnbrist?

Det finns flera tecken på järnbrist. Här följer några vanliga symtom som det kan vara värt att hålla uppsikt över:

• Blek hud
• Sköra naglar
• Trötthet
• Yrsel
• Huvudvärk
• Kalla händer och fötter
• Stickningar i benen
• Svullen eller öm tunga
• Koncentrationssvårigheter
• Andfåddhet
• Hjärtklappning

Vem bör överväga ett järntillskott?

Alla människor har ett behov av järn, men vissa grupper är särskilt i riskzonen för järnbrist och bör därför överväga ett järntillskott. Detta gäller i första hand kvinnor i fertil ålder. Det beror på att kroppen förlorar blod vid menstruation, och vid blodförluster ökar järnbehovet. Kvinnor i fertil ålder behöver därför klart mycket mer järn än män i samma åldersgrupp. Behovet av järn är även stort vid graviditeter, för att stötta livmodern och bidra till fostrets tillväxt och utveckling. Barn och ungdomar har också ett stort järnbehov, och detsamma gäller personer som är blodgivare.

Olika typer av järn

Järn delas ofta in i två grupper: hemjärn och icke-hemjärn. Hemjärn kan enkelt tas upp av kroppen, medan icke-hemjärn är svårare för kroppen att utnyttja. Hemjärn finns rikligt i kött, medan icke-hemjärn finns naturligt i grönsaker. Dessa båda typer kallas även för organiskt järn (hemjärn) och oorganiskt järn (icke-hemjärn).

Hur kan man få i sig tillräckligt med järn?

Det finns mycket järn i kött, ägg, blodmat och skaldjur. Det finns även i en del vegetabiliska livsmedel som nötter, torkad frukt och baljväxter. Järntillskott är också ett utmärkt alternativ som komplement till matprodukter, speciellt eftersom järnbrist faktiskt är ganska vanligt. På WeightWorld finns flera olika järntillskott att välja mellan. Du hittar smidiga järntabletter, och även goda järngummies med C-vitamin för barn.

Expertis & Erfarenhet

Vi formulerar kosttillskott med 19+ års branscherfarenhet och expertis inom hälsotillskottbranschen.

Nöjdhetsgaranti

Vi erbjuder dig en 90-dagars Nöjdhetsgaranti så att du kan prova kosttillskotten utan risk.

Bra för miljön

Vi tar så många steg som möjligt för att se till att minska vårt koldioxidfotspår, och för att stötta allas hälsa och välmående.

FAQ