Magnesium
Vad är magnesiumglycerin bra för? Här ger vi ett par exempel på vad.
Magnesiumglycinat är något man hör om som en mirakelkur för många situationer, men ibland kanske man inte får svaret på vad det egentligen är bra för. Magnesium, men den mer populära formen magnesiumglycinat, är en essentiell mineral för kroppen och kroppens celler, den är extremt viktig för våra kroppar och är därför något som man bör se till att få i sig tillräckligt av. Därför är detta ett av de mest populära och sålda tillskott som finns. Läs därför mer om vad magnesiumglycinat är bra för här!
On this Page
Magnesiumglycinats fördelar
Som vi nämnde är magnesium en essentiell mineral som kroppen verkligen måste få i sig. Eftersom magnesium nämligen är så viktig för våra celler och funktioner.
Många av fördelarna med magnesium och lite mer specifikt magnesiumglycinat som är endast magnesium bundet med aminosyran glycin är:
- Normal muskelfunktion
- Normal funktion i nervsystemet
- Normal energiomsättning
- Minskad trötthet och utmattning
- Elektrolytbalansen
- Normal proteinsyntes
- Normal psykologisk funktion
- Att bibehålla normal benstomme
- Att bibehålla normala tänder
- Celldelningsprocessen
Med alla dessa effekter gör det att magnesium är bland de mest omtalade tillskott inom träningsvärlden, men även efterfrågat i andra kretsar. Detta är även varför människor letar och strävar efter kostillskott med magnesium i alla olika former som det kan komma i som:
- Magnesiumglycinat
- Magnesiumoxid
- Magnesiumdioxid
Vart får man i sig magnesium?
Då kanske man undrar sig, hur får vi i oss magnesium? Magnesium finns i mycket av våra dagliga intag så som:
- Grönsaker - Spenat, Grönkål, Broccoli
- Nötter och frön - Mandlar, Pumpafrön, Solrosfrön
- Fullkornsprodukter - Fullkornsbröd, Havregryn, Fullkornsris
- Baljväxter - Linser, Kikärtor, Bönor
- Andra källor - Mörk choklad (hög kakaohalt), Banan, samt så kan mineralvatten innehålla magnesium.
Vi får därför i oss mycket av detta genom att bara äta en balanserad kost, då magnesium finns i grönsaker, frön och nötter samt även i fullkorn. Men om en diet av någon anledning gör att man inte får i sig magnesium bör man därför se till att möjligtvis komplettera kosten med ett kosttillskott.
Magnesiumglycinattillskott
Magnesium tillskott finns i många olika former så som magnesiumcitrat, magnesiumoxid och magnesiumglycinat. Skillnaderna är endast hur magnesium har blivit kopplad till och bland dessa är det sagt att magnesiumglycinat är tänkt att vara mest skonsam för magen.
Detta gör att självklart är alla tillskott bra om man känner att man behöver det och man bör självklart ta det som skulle passa en själv bäst! Däremot om man skulle känna att man inte får i sig tillräckligt med magnesium, och vill ha något som är sagt att vara mer skonsamt bör man därför kanske titta lite mer på magnesiumglycinat.
Sammanfattning
Magnesium är viktigt för oss och det är viktigt att se till att man får i sig detta, antingen normalt via maten, men annars som ett kosttillskott för att kroppen ska kunna fungera normalt. Det spelar däremot ingen större roll hur men se till att du väljer det sätt som passar dig bäst!
