Ämnesomsättning

Vad är ämnesomsättning?

Ämnesomsättning är den process där kroppen omvandlar mat och vatten till energi, antingen för omedelbar användning eller för lagring för ett senare tillfälle. Denna energi är inte bara till för att hjälpa dig springa eller cykla snabbare. Varje handling din kropp utför, inklusive att borsta tänderna, kräver energi – oavsett om du har låg eller hög ämnesomsättning.

Din ämnesomsättning vilar aldrig, utan processen pågår varje minut, varje dag. För dina muskler är inte de enda organ som behöver energi. Dina lungor, ditt hjärta och din hjärna använder också den energi som genereras från din metabolism. Men när du äter mer än din kropp behöver för sina funktioner förvandlas överskottet från energi till fett.

Alla behöver äta och dricka, men kroppen kan gå flera veckor utan mat. Din ämnesomsättning är programmerad för att spara energi när du som mest behöver den. I avsaknad av mat saktar din metabolism ner och släpper ut mindre energi i taget så att du kan överleva längre.

Varför har vissa människor en hög ämnesomsättning?

Alla människor har vad som kallas en basal ämnesomsättning (BMR), vilket är hur mycket energi som du förbränner när du vilar. Din BMR är delvis ärftlig och ansvarar för att bränna cirka 70 procent av kalorierna vi förbränner varje dag. BMR avgör hur många kalorier våra kroppar behöver för att utföra sina grundläggande funktioner. Har du en låg ämnesomsättning bränner du mindre när du utför vardagliga sysslor.

Ju fler kalorier din kropp behöver för att hålla dig igång, desto snabbare kommer din ämnesomsättning att vara eftersom du inte kommer att lagra extra kalorier. Så om du behöver färre kalorier för att få jobbet gjort, kommer kroppen att lagra dina extra kalorier och detta leder till en långsammare ämnesomsättning. Muskler ökar din BMR, vilket innebär att en större andel muskelmassa resulterar i snabbare förbränning. De personer som har en naturligt mer muskulös kroppstyp har en snabbare ämnesomsättning. Detta är även anledningen till att män oftast har snabbare metabolism än kvinnor.

Tyvärr kan vissa genetiska problem också ha en effekt på ämnesomsättningen. Till exempel kan hypotyreos orsaka låg ämnesomsättning, medan hypertyroidism kan orsaka ökad ämnesomsättning.

Varför är det viktigt att ha en hög ämnesomsättning?

En hög ämnesomsättning kan ge ett flertal positiva effekter på hälsan. Här är några sådana fördelar:

• Viktkontroll: En hög ämnesomsättning gör att vi kan bränna kalorier snabbare, vilket kan hjälpa oss att hålla optimal vikt.
• Mer energi: En hög ämnesomsättning omvandlar maten till energi på ett effektivt sätt, vilket kan göra dig mer energisk i vardagen.
• Bättre fysisk prestation: Genom en hög ämnesomsättning omvandlas näringsämnena till energi i snabbare takt, och det kan göra att dina träningsresultat kan förbättras.
• Bättre sömn: En bra ämnesomsättning hjälper till att reglera våra sömncykler, och kan därför bidra till bättre sömnkvalitet.

Hur kan du öka ämnesomsättningen?

Det finns flera sätt att öka ämnesomsättningen. Vi ska nu titta närmare på fyra faktorer som kan hjälpa din metabolism:

• Aerob träning: All sorts fysisk aktivitet kan vara gynnsam för ämnesomsättningen, och detta gäller i synnerhet aerob träning som att promenera, simma och cykla. Denna sorts träning är även bra för att bränna kalorier och hålla kroppen i form.
• Styrketräning: Styrketräning påverkar ämnesomsättningen i positiv riktning, och det beror på att muskelvävnad bränner mer kalorier än fettvävnad. En god styrketräningsrutin kan exempelvis bestå i att lyfta vikter några gånger i veckan.
• Hålla en god vätskebalans: När vi har för lite vätska i kroppen blir ämnesomsättningen långsammare. Därför är det viktigt att alltid dricka tillräckligt med vatten.
• Kosttillskott: Som ett komplement till övriga metoder kan kosttillskott vara ett bra alternativ. WeightWorld har flera olika tillskott som kan bidra till att öka ämnesomsättningen.

Tillskott som kan öka ämnesomsättningen

Ibland är en enkel diet och bra motionsrutin inte tillräckligt för att gå ner i vikt och då kan kosttillsskott som ökar metabolismen hjälpa till med att kickstarta viktminskningsprocessen. Innan du tar ett tillskott är det viktigt att förstå grunderna i vad kosttillskott är och hur de fungerar.

Kosttillskott ska inte ersätta vår kost utan vara ett tillägg till kosten. Kosttillskott innehåller ofta vitaminer, mineraler, aminosyror, växtextrakt osv. För bästa effekt bör man äta en balanserad och hälsosam kost i samband med att man tar dessa tillskott.

Många frågar sig om det inte bara räcker med en bra kost. Det bör räcka, men även fast du äter både bra och varierat kanske du fortfarande får i dig för lite av de ämnen du behöver. För den som har som mål att gå ner i vikt och öka metabolismen kan tillskottet ge den där extra pushen som krävs för att gå ner de där sista kilona. Med bra och rätt näring kan du minska sötsuget, må bättre och få mer energi!

WeightWorlds utbud av tillskott som kan öka ämnesomsättningen varierar vad gäller innehåll, funktionssätt och fördelar. Vi uppmuntrar våra kunder att utforska hela vårt sortiment och hitta den produkt som bäst passar din livsstil och ditt kostbehov. När du tar metabolism boosters är det viktigt att komma ihåg att dessa kapslar rekommenderas att tas i kombination med en sund kost och motionsrutin.

Här kommer tips på några tillskott som är bra för dig som vill få en ökad ämnesomsättning:

Garcinia Cambogia

Detta kosttillskott består av extrakt från den naturligt aptitdämpande frukten Garcinia Cambogia. Denna frukt innehåller ämnet hydroxicitronsyra, som anses kunna ha goda effekter på blodsocker och aptit.

Grönt Kaffe

Grönt kaffe är rikt på klorogensyra, som kan bidra till ett normalt blodsocker och en god ämnesomsättning. WeightWorlds kapslar med grönt kaffe innehåller även koffein, vilket kan ge dig mer energi i vardagen.

Äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen, boosta mättnadskänslan och öka fettförbränningen. WeightWorld erbjuder äppelcidervinäger i form av kapslar och vingummin.

Hur fungerar metabolism boosters?

Kosttillskott för att öka ämnesomsättningen, även kallade metabolism boosters, är bland annat kända för att stimulera en process som kallas termogenes. Den processen gör att kroppstemperaturen höjs, vilket tvingar kroppen att bearbeta mer mat till energi. Detta kan sedan leda till att mindre fett lagras. Metabolism boosters kan även ge dig mer energi, så att du rör dig mer och därigenom ökar din förbränning.

Några frågor eller funderingar?

Vänligen ta dig tid att granska vår produktinformation om alla våra produkter. Vi uppmuntrar våra kunder att kontakta oss via chatt, telefon eller e-post så att vi kan svara på dina frågor. WeightWorld har många års erfarenhet av att leverera lösningar för viktminskning och vi är stolta över vår utmärkta kundservice. Vi hoppas att du hittar rätt produkter för din viktminskning på WeightWorld.

Expertis & Erfarenhet

Vi formulerar kosttillskott med 19+ års branscherfarenhet och expertis inom hälsotillskottbranschen

Nöjdhetsgaranti

Vi erbjuder dig en 90-dagars Nöjdhetsgaranti så att du kan prova kosttillskotten utan risk.

Bra för miljön

Vi tar så många steg som möjligt för att se till att minska vårt koldioxid fotspår, och för att stötta allas hälsa och välmående.