De 6 bästa sätten för att naturligt boosta ditt immunförsvar
Det finns inga livsstilsförändringar som automatiskt gör dig oöverkomlig från sjukdomar, men det finns vissa livsmedel, vitaminer och livsstilsförändringar som kan boosta ditt immunförsvar på ett tryggt och naturligt sätt. Så hur får man bättre immunförsvar? Följ de här 6 tipsen så får du ett starkt immunförsvar som skyddar dig genom hela vintern!
-
Mat som kan stärka immunförsvaret
Genom att förse din kropp med vissa livsmedel kan du boosta kroppen egen produktion av vita blodkroppar - cellerna som skyddar din kropp mot förkylning och influensa. Ät den här nyttiga maten som stärker immunförsvaret under hela året: röd paprika, broccoli, vitlök, ingefära, spenat, yoghurt, gurkmeja och skaldjur. Bortsett från att det ger ett bättre immunförsvar så kan det också förbättra din hud, ditt hår, dina ögon och ben.
-
Träna
Kan träning förbättra immunförsvaret? Ja, det kan det! Så se till att du får din regelbundna träning då det är vetenskapligt bevisat att det boostar ditt immunförsvar. Genom träning mobiliseras kroppens T-celler - en typ av vita blodceller som skyddar din kropp mot oönskade infektioner. Men se till att inte träna för hårt eller överdrivet mycket eftersom att det istället kan ge ett nedsatt immunförsvar och gör dig mer mottaglig för förkylningar, influensa och virusinfektioner.
-
Vitaminer som boostar immunförsvaret
Överväg att börja ta ett naturligt kosttillskott med hållbart skördade ingredienser, såsom acaibär, moringablad, kanel, matchate, gurkmeja eller bidrottninggelé. Ett rent och potent immunförsvarstillskott ger dig flera hälsofördelar och boostar hela din kropp med kraften från hälsobringande superfoods. Dessutom är kosttillskott ett smidigt, effektivt och kostnadseffektivt sätt att få i sig allt som ditt immunförsvar behöver för att hålla förkylningar och infektioner borta även under de kallaste månaderna.
-
Frukt som ger ett bättre immunförsvar
Se till att du får i dig alla dina A-B-C-D- & E-vitaminer genom att äta dessa frukter: grapefrukt, apelsiner, mandariner, citron, lime, jordgubbar, clementiner, papaya och kiwi. Dessa frukter är rika på vitaminerna A, B6, C, D och E - som alla är essentiella för att stärka ditt immunsystem så att du inte drar på dig en massa sjukdomar.
-
Få tillräckligt med sömn
Sömnbrist eller dålig sömnkvalitet kan trigga inflammatoriska reaktioner i immunsystemet som har en negativ inverkan på kroppens T-celler. När detta händer blir ditt immunförsvar nedsatt och svagt mot yttre faktorer. Så se till att du får åtminstone 7 till 8 timmars sömn per natt. Om du regelbundet reser mellan olika tidszoner kan du ta ett tillskott på 2-3 mg melatonin som hjälper dig att återställa din dygnsrytm.
-
Dra ned på rökning och alkohol
Det kan också vara bra om du dra ned på ditt alkoholintag då ett överdrivet alkoholintag påverkar ditt immunförsvar och gör dig mottaglig för infektioner. Både rökning och alkohol har en negativ påverkan på ditt immunförsvar som ökar dina risker att drabbas av skadliga reaktioner från immunsystemet såväl som lunginflammation, bronkit och öroninfektioner.
Sammanfattning
Genom att göra dessa små justeringar i ditt dagliga liv kan du försäkra dig om att ditt immunförsvar arbetar optimalt och effektivt året runt. En hälsosam kropp handlar inte bara om att vara hälsosam på utsidan. Du behöver också minska toxinmängderna i din kropp och få i dig alla viktiga näringsämnen för att få en kropp som är hälsosam inifrån och ut.
Rekommenderade Produkter
-
A-vitamin 10000IE
164 Recensioner365 tabletter | För ämnesomsättning & muskelutvecklingOrdinarie pris 112,50KrFörsäljningspris 112,50Kr Ordinarie prisEnhetspris per225,00KrRea 50% off -
-
Ashwagandha Gummies 1200 mg
547 Recensioner120 vingummin | För immunförsvar och sömnOrdinarie pris 186,75KrFörsäljningspris 186,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per249,00KrRea 25% off -
Ashwagandha KSM-66
436 Recensioner180 tabletter | Högdoserat ashwagandha tillskottOrdinarie pris 247,20KrFörsäljningspris 247,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per309,00KrRea 20% off -
20%Astaxantin 18 mg
645 Recensioner240 kapslar | För immunförsvar och energinivåerOrdinarie pris 255,20KrFörsäljningspris 255,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per319,00KrRea 20% off -
B-Vitamin Komplex
318 Recensioner365 tabletter | Alla 8 B-vitaminerOrdinarie pris 239,25KrFörsäljningspris 239,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per319,00KrRea 25% off -
Vitamin B12 1000 mcg
1169 Recensioner450 Tabletter | För immunförsvar och nervsystemOrdinarie pris 186,75KrFörsäljningspris 186,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per249,00KrRea 25% off -
20%Berberine 500 mg
464 Recensioner120 kapslar | Kompleterar keto dietenOrdinarie pris 247,20KrFörsäljningspris 247,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per309,00KrRea 20% off -
Bio Culture med Probiotika
309 Recensioner60 kapslar | 77 miljarder mjölksyrabakterierOrdinarie pris 194,25KrFörsäljningspris 194,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per259,00KrRea 25% off -
Pro Bio Culture med Probiotika
214 Recensioner120 kapslar | 60 miljarder mjölksyrabakterierOrdinarie pris 231,75KrFörsäljningspris 231,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per309,00KrRea 25% off -
Svart vitlök 15000 mg
209 Recensioner180 kapslar | För blodsocker och kolesterolOrdinarie pris 209,25KrFörsäljningspris 209,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per279,00KrRea 25% off -
C-Vitamin Gummies med Zink
155 Recensioner120 stycken | För immunförsvar och energinivåerOrdinarie pris 129,00KrFörsäljningspris 129,00Kr Ordinarie prisEnhetspris per215,00KrRea 40% off -
Vitamin C tabletter med Nypon och Bioflavonoider
638 Recensioner180 st | För immunförsvaret och energinOrdinarie pris 136,50KrFörsäljningspris 136,50Kr Ordinarie prisEnhetspris per195,00KrRea 30% off -
20%CoQ10 200 mg
428 Recensioner120 kapslar | Naturligt CoQ10-tillskottOrdinarie pris 295,20KrFörsäljningspris 295,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per369,00KrRea 20% off -
D-mannose kapslar 2000 mg
188 Recensioner180 Kapslar | För immunförsvaret och urinvägarnaOrdinarie pris 181,30KrFörsäljningspris 181,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per259,00KrRea 30% off -
D3-vitamin 4000 IU
405 Recensioner400 tabletter | För immunförsvaret, skelett och musklerOrdinarie pris 168,75KrFörsäljningspris 168,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per225,00KrRea 25% off -
Vitamin D3 Gummies 4000IE
113 Recensioner120 st | För skelett, tänder och immunförsvarOrdinarie pris 143,50KrFörsäljningspris 143,50Kr Ordinarie prisEnhetspris per205,00KrRea 30% off -
Druvkärneextrakt (OPC) 1000 mg
115 Recensioner240 kapslar | För 8 månaders förbrukningOrdinarie pris 167,40KrFörsäljningspris 167,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per279,00KrRea 40% off -
30%Vitamin E 400 IU
501 Recensioner180 kapslar | För immunsystem och hudenOrdinarie pris 160,30KrFörsäljningspris 160,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per229,00KrRea 30% off -
Ekologisk Ashwagandha
984 Recensioner180 kapslar | Räcker i 6 månaderOrdinarie pris 195,30KrFörsäljningspris 195,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per279,00KrRea 30% off -
Ekologisk Gurkmeja kapslar med ingefära och svartpeppar
1036 Recensioner365 kapslar | Kosttillskott för leder och hudOrdinarie pris 239,25KrFörsäljningspris 239,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per319,00KrRea 25% off -
Ekologisk Gurkmeja, ingefära och svartpeppar
760 Recensioner180 kapslar | Kosttillskott för leder och hudOrdinarie pris 224,25KrFörsäljningspris 224,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per299,00KrRea 25% off -
Ekologisk Ingefära 650 mg
140 Recensioner90 st | Kosttillskott för matsmältning & hjärtaOrdinarie pris 109,50KrFörsäljningspris 109,50Kr Ordinarie prisEnhetspris per219,00KrRea 50% off -
Ekologisk Spirulina & Chlorella
248 Recensioner240 kapslar | Med två populära mikroalgerOrdinarie pris 149,25KrFörsäljningspris 149,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per199,00KrRea 25% off -
Ekologisk Kanel 1000 mg
204 Recensioner180 kapslar | Naturligt kaneltillskottOrdinarie pris 101,40KrFörsäljningspris 101,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per169,00KrRea 40% off -
Ekologiska Svamp Kapslar
133 Recensioner180 st | Naturligt tillskott för immunförsvaretOrdinarie pris 209,30KrFörsäljningspris 209,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per299,00KrRea 30% off -
Ekologiskt Super Greens Pulver
134 Recensioner200 g | Superfood med fibrer och proteinerOrdinarie pris 125,40KrFörsäljningspris 125,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per209,00KrRea 40% off -
Flytande Liposomal Vitamin C 1000 mg
99 RecensionerC-vitamintillskott med limesmakOrdinarie pris 261,75KrFörsäljningspris 261,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per349,00KrRea 25% off -
Gurkmeja Gummies 2000mg
221 Recensioner90 st | För immunförsvaret, lederna & hudenOrdinarie pris 123,00KrFörsäljningspris 123,00Kr Ordinarie prisEnhetspris per205,00KrRea 40% off -
25%Hampaplåster
109 Recensioner20 plåster | För leder och musklerOrdinarie pris 150,00KrFörsäljningspris 150,00Kr Ordinarie prisEnhetspris per200,00KrRea 25% off -
20%Inositol 4000 mg
158 Recensioner120 Tabletter | Hög daglig dos av Myo-inositolOrdinarie pris 199,20KrFörsäljningspris 199,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per249,00KrRea 20% off -
30%Irish Sea Moss
83 Recensioner120 kapslar | Berikat med blåstångOrdinarie pris 167,30KrFörsäljningspris 167,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per239,00KrRea 30% off -
Järn + Vitamin C Gummies
220 Recensioner120 st | Järn och C-vitamin tillskottOrdinarie pris 139,30KrFörsäljningspris 139,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per199,00KrRea 30% off -
Järn och Vitamin C Gummies för barn
122 Recensioner120 Gummies | Barnvitaminer med bärsmakOrdinarie pris 119,25KrFörsäljningspris 119,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per159,00KrRea 25% off -
Järntabletter 28 mg
197 RecensionerNaturligt järntillskott för immunförsvarOrdinarie pris 137,40KrFörsäljningspris 137,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per229,00KrRea 40% off -
Kalcium tabletter med magnesium, zink och vitamin D3
340 RecensionerKosttillskott för skelett, muskler och immunförsvarOrdinarie pris 194,25KrFörsäljningspris 194,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per259,00KrRea 25% off -
Kalium + C-vitamin
464 Recensioner180 tabletter | Kalium tillskott för muskler och nervsystemOrdinarie pris 167,30KrFörsäljningspris 167,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per239,00KrRea 30% off -
Kallpressad Svartkumminolja kapslar
151 Recensioner180 kapslar | Naturligt superfoodtillskottOrdinarie pris 209,25KrFörsäljningspris 209,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per279,00KrRea 25% off -
L-Citrullin 3000 mg
124 RecensionerAminosyratillskott för pre-workoutOrdinarie pris 179,25KrFörsäljningspris 179,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per239,00KrRea 25% off -
L-Theanine med Vitamin B6
621 Recensioner180 kapslar | Aminosyra från tebladOrdinarie pris 246,75KrFörsäljningspris 246,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per329,00KrRea 25% off -
Lejonsmansvamp Tabletter
334 Recensioner365 st | För 1 års användningOrdinarie pris 231,75KrFörsäljningspris 231,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per309,00KrRea 25% off -
Liposomal Vitamin C vätska
198 Recensioner250 ml | Drickbart C-vitamintillskottOrdinarie pris 143,40KrFörsäljningspris 143,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per239,00KrRea 40% off -
Liposomal C Vitamin 1000 mg
1222 Recensioner180 kapslar | Stöd för immunförsvaret och nervsystemetOrdinarie pris 262,50KrFörsäljningspris 262,50Kr Ordinarie prisEnhetspris per350,00KrRea 25% off -
Liposomal Vitamin D3 + K2
117 Recensioner250 ml | Hög daglig dos på 2000IUOrdinarie pris 159,00KrFörsäljningspris 159,00Kr Ordinarie prisEnhetspris per265,00KrRea 40% off -
Luktfria Vitlökskapslar 15000 mg
185 Recensioner180 st | Naturligt vitlökstillskottOrdinarie pris 156,75KrFörsäljningspris 156,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per209,00KrRea 25% off -
Magnesiumcitrat Gummies 160 mg
213 Recensioner90 st | För skelett och musklerOrdinarie pris 149,25KrFörsäljningspris 149,25Kr Ordinarie prisEnhetspris per199,00KrRea 25% off -
Magnesiumcitrat 444 mg
965 Recensioner240 kapslar | Högpotent mineraltillskottOrdinarie pris 201,75KrFörsäljningspris 201,75Kr Ordinarie prisEnhetspris per269,00KrRea 25% off -
Ekologiskt Matcha Pulver
354 Recensioner100 g l För energi och immunförsvarOrdinarie pris 137,40KrFörsäljningspris 137,40Kr Ordinarie prisEnhetspris per229,00KrRea 40% off -
Mariatistel 2000 mg
256 Recensioner180 kapslar | Kosttillskott för levernOrdinarie pris 231,20KrFörsäljningspris 231,20Kr Ordinarie prisEnhetspris per289,00KrRea 20% off -
Montmorency Cherry 6000 mg
160 Recensioner180 kapslar | För återhämtning efter träning och bättre sömnOrdinarie pris 153,30KrFörsäljningspris 153,30Kr Ordinarie prisEnhetspris per219,00KrRea 30% off
Dela med
