5 Nybörjar Yogapositioner

Denna övning är vad många associerar med yoga och tar oss tillbaka till yogans andliga rötter. Förutom att vara ett bra sätt att träna på handlar yoga trots allt om att söka ett inre lugn. Med denna enkla övning kan du räta upp din hållning, rensa dina luftvägar och slappna av. Blunda och andas långsamt, försök att tömma huvudet på onödig stress!

En annan väldigt lätt ställning är kobra som utförs i en position på marken (eller förhoppningsvis en matta). Syftet med denna pose är att ta med axeln och huvudet uppåt med armarna bakom, hela tiden hålla benen raka och fasta på golvet. Detta tillåter dig att låta de ofta försummade musklerna längst bak i ryggen stretchas ordentligt.

Plankan - det låter alltid läskigt när någon nämner denna övning! Sidoplanka är dock inte alls lika skrämmande och är perfekt om du vill jobba på magmusklerna medan du samtidigt använder dig av dina ben och jobbar på balansen. Använd en arm för att stödja dig själv så du inte trillar ner med ansiktet före!

En annan av de mest populära yogaövningarna är Downward Dog eller Nedåtgående Hunden. Detta är en väldigt bra övning som tränar och stretchar hela kroppen. Fastän det kanske känns och ser lite konstigt ut till en början med kommer du snabbt märka av dess många fördelar. Den arbetar för att lösa upp axlarna samtidigt som du sträcker ut ryggen, engagerar dina magmuskler och stretchar dina kalvar och baksida lår också.

Denna övning är en dröm för dig som är nybörjare med yoga men vill lära dig mer. Den fungerar genom att ta dig från soluppgång till solnedgång. Övningen tar dig från en stående position, ner på knäna och hela vägen tillbaka med en sömlös blandning av utsträckta poser. Även om du inte vill göra Yoga hela tiden är det här ett bra drag att kasta in i slutet av en tung träning för att sträcka på hela kroppen ordentligt.