GRATIS FRAKT VID KÖP ÖVER 599 499 KR*

5 Nybörjar Yogapositioner

På senaste tiden har en stor förändring skett i hur vi håller oss aktiva, och ett exempel på detta är hur Yoga tagit sin plats som en av de mest populära sätten att träna i modern tid. Yoga är fördelaktig för kroppen på många sätt. Det är en lugnande men samtidigt uppfriskande upplevelse som stretchar kroppen och hjälper att bibehålla smidighet och fungerar som ett utmärkt sätt att bygga en stark mage och rörlighet.

En sak med Yoga är dock att det kan vara svårare än man tror, och något som ser ut att vara en enkel pose kan snabbt få dig att bestämt säga “det finns ingen chans att min kropp kan göra det där”. Men precis som med alla typer av träning så ger övning färdighet, och det finns några enklare poser för nybörjare som är en bra start för de som vill börja med Yoga. Här kommer fem Yoga Positioner för nybörjare!

Nummer 1. Meditationspose

Man och kvinna i traningsklader sitter på varsinn yogamatta och slappnar av

Denna övning är vad många associerar med yoga och tar oss tillbaka till yogans andliga rötter. Förutom att vara ett bra sätt att träna på handlar yoga trots allt om att söka ett inre lugn. Med denna enkla övning kan du räta upp din hållning, rensa dina luftvägar och slappna av. Blunda och andas långsamt, försök att tömma huvudet på onödig stress!

Nummer 2. Kobran

En traningsklass utfor yogaovningar i traningsklader på yogamattor

En annan väldigt lätt ställning är kobra som utförs i en position på marken (eller förhoppningsvis en matta). Syftet med denna pose är att ta med axeln och huvudet uppåt med armarna bakom, hela tiden hålla benen raka och fasta på golvet. Detta tillåter dig att låta de ofta försummade musklerna längst bak i ryggen stretchas ordentligt.

Nummer 3. Sidoplanka

En kvinna i traningsklader tranar armar och hofter

Plankan - det låter alltid läskigt när någon nämner denna övning! Sidoplanka är dock inte alls lika skrämmande och är perfekt om du vill jobba på magmusklerna medan du samtidigt använder dig av dina ben och jobbar på balansen. Använd en arm för att stödja dig själv så du inte trillar ner med ansiktet före!

Nummer 4. Downward Dog

En kvinna star i en yogaposition i traningsklader på en yogamatta

En annan av de mest populära yogaövningarna är Downward Dog eller Nedåtgående Hunden. Detta är en väldigt bra övning som tränar och stretchar hela kroppen. Fastän det kanske känns och ser lite konstigt ut till en början med kommer du snabbt märka av dess många fördelar. Den arbetar för att lösa upp axlarna samtidigt som du sträcker ut ryggen, engagerar dina magmuskler och stretchar dina kalvar och baksida lår också.

Nummer 5. Solhälsning

Bild på en kvinna i traningsklader som verkar utfora olika yogaovningar på en yogamatta

Denna övning är en dröm för dig som är nybörjare med yoga men vill lära dig mer. Den fungerar genom att ta dig från soluppgång till solnedgång. Övningen tar dig från en stående position, ner på knäna och hela vägen tillbaka med en sömlös blandning av utsträckta poser. Även om du inte vill göra Yoga hela tiden är det här ett bra drag att kasta in i slutet av en tung träning för att sträcka på hela kroppen ordentligt.

Andra intressanta artiklar

Rekommenderade Produkter

Köp aktivt kol kapslar från WeightWorld för uppblåsthet och svullnad i magen

Aktivt Kol

259Kr

Alfa-liponsyra (ALA) 650mg

254Kr

Äppelcidervinäger Gummies

225Kr

En burk med WeightWorlds Äppelcidervinäger Komplex

Äppelcidervinäger Komplex

259Kr

WeightWorld Pro Bio Cultures Complex 60 billion CFU Capsules

Bio Culture med Probiotika

263Kr

Bio Haritaki Powder

100Kr

D-Mannose 2000mg 180 Capsules

D-mannose kapslar 2000 mg

220Kr

Detox & Cleanse

178Kr

Detox fotplåster för detoxing under kvällen

Detox Foot Pads

203Kr

En burk av WeightWorlds Ingefära kapslar

Ekologisk Ingefära

186Kr

Ekologisk Spirulina & Chlorella

199Kr

Ekologiskt Super Greens Pulver för viktminskning

Ekologiskt Superfood Pulver

205Kr

weightworld fruit infuser för hälsosamma svalkande drycker vid behov

Frukt Infusionsflaska

139Kr

Köp Glucomannan kapslar för aptit och sötsug

Glucomannan Komplex

289Kr

En burk av Grönt Kaffe kapslar

Grönt Kaffe

205Kr

Hallonketonerkapslar för naturlig fettförbränning

Hallonketoner

259Kr

En burk med WeightWorlds Irish Sea Moss 4000 mg

Irish Sea Moss 4000 mg

239Kr

Jod 400 mcg

200Kr

En burk med WeightWorlds L-Citrullin 3000 mg

L-Citrullin 3000 mg

203Kr

Ekologiskt Matcha Pulver för energi, detox och immunförsvar.

Matcha Pulver

229Kr

Milk Thistle

246Kr

En burk med WeightWorrlds N-acetylcystein (NAC)

NAC N-acetylcystein

254Kr

Probiotika Vingummi

186Kr

Ekologiskt Psyllium Husk kapslar för matsmältningen

Psyllium Husk

229Kr

Raspberry Ketone kapslar som stöttar ämnesomsättningen

Raspberry Ketone Plus

289Kr

Skinny Coffee

225Kr

1 burk av WeightWorlds Vitamin Gummies som stödjer immunförsvaret

Superfood Vitamin Gummies

179Kr

En bild på WeightWorlds Termosflaska och te silar

Termosflaska med Te Silar

219Kr

Vätskedrivande kapslar som kan hjälpa till med att bli av med svullna fötter

Water Away

203Kr

Dela med